Sabrina S.

"Ich habe jetzt 8-9kg abgenommen, ohne groß umzustellen."

Sabrina hatte lange mit dem Thema Abnehmen zu kämpfen. Verschiedene Sportstudios und Ernährungsprogramme brachten nie den ersehnten dauerhaften Erfolg.

Ihr Ziel:

  • Fettpolster loswerden
  • Gewicht reduzieren & halten
  • Ernährung umstellen ohne Verzicht

Ihre Herausforderungen:

  • JoJo-Effekt warf sie oft zurück
  • Rückfall in alte Muster
  • Fehlende Motivation

Wie haben wir es geschafft?

Sabrina war es sehr wichtig, ihre Ernährung auf einen grünen Zweig zu bringen, ohne zu verzichten. Nach unserer Analysewoche haben wir mit ihr zunächst sehr kleine Änderungen umgesetzt, z.B. Quark zum Frühstück statt zuckerhaltigem Joghurt.

Zusätzlich haben wir unser bewährtes Handsystem angewandt, damit Sabrina im Alltag schnell prüfen kann, wie gesund ihre jeweilige Mahlzeit ist.

Zusätzlich gaben wir ihr ein einfaches Workout, dass sie von zuhause aus durchführen kann.

Bereits nach 8 Wochen fühlte sie sich beim Fußball (ihrer Leidenschaft) deutlich wendiger, trug wieder alte Hosen und fühlte sich rundum besser.

Nach einem kleinen Dämpfer im Urlaub ging es danach schwungvoll weiter. Immer besser gewöhnte sie sich an ihre neue Ernährungsweise. Auch bei Stress griff sie nicht länger zur Schokolade und hatte viele AHA-Momente, wie man auch mit wenig Zeit gute und leckere Mahlzeiten zubereiten kann.

Das Ergebnis:

  • -9kg nach 13 Wochen
  • Gewicht seitdem gehalten
  • Gute Ernährung ohne Verzicht
  • mühelos im Alltag integriert