BeStrong Team

Nachhaltig zum Wunschgewicht - Abnehmcoaching von TÜV-zertifizierten Experten

Abnehmen, ohne dich im Alltag einzuschränken. Unser kleines Team aus Experten führt dich nachhaltig & effektiv zur Wunschfigur.
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TÜV Rheinland zertifiziert
persönliches Abnehmcoaching

Abnehmen, ohne groß darüber nachzudenken

Kennst du diese Probleme?

  • Du hast schon viele Abnehmversuche unternommen, aber früher oder später immer gescheitert?
  • Diäten, Apps und Wundermittel helfen dir im Alltag einfach nicht weiter?
  • Jeder Guru erzählt dir, abnehmen sei ganz einfach - nur bei dir klappt es nicht?

Nun, jeder Mensch ist anders, und unser größtes Hindernis ist oft der eigene Alltag. Gute Vorsätze prallen schnell auf die Realität. Low-Carb, wenn die Kollegen gern zum Italiener gehen? Intervallfasten obwohl der Magen morgens schon schrecklich knurrt? Schwierig.

Die gute Nachricht: Es gibt für jeden einen ganz eigenen Weg zum Wunschgewicht. Und wir werden ihn mit dir finden!

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BeStrong Kundenerfolge
Sonja Heueisen
Leistungen

Unser Coaching-Angebot

Jeder Mensch ist verschieden, und braucht unterschiedlich intensive Betreuung. Wir bieten dir deshalb mehrere Möglichkeiten an:

  • Einmaliges Beratungsgespräch
  • Persönliches 1:1 Coaching
  • Hybrid-Coaching (Mehr Infos auf Anfrage)
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Was wir tun

Wie sieht unser Abnehm-Coaching aus?

Wenn du Gewicht verlieren möchtest, brauchst du genau eine Sache: ein Kaloriendefizit. Es gibt eine Million Wege, dieses herzustellen.

Unsere Aufgabe besteht darin, deinen individuellen Weg zu finden. Bei uns gibt es keinen Verzicht, keine Quälerei und keine 08/15 Methoden.

Jeder Mensch ist einzigartig. Nicht nur dein Körper, sondern auch:

  • Alltag & Lebensumstände
  • Vorlieben und Geschmack
  • Gemüt & emotionale Veranlagung
  • Soziales Umfeld

Deshalb schneidern wir eine ganz eigene "Abnehm-Methode" auf den Leib, die in kleinen Schritten laufend neue Gewohnheiten etabliert und so langfristig und nachhaltig zu deiner Wunschfigur führt.

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TÜV Zertifizierte Expertise

Unser Team aus ausgebildeten Experten

Studiert, praxiserfahren & TÜV-zertifiziert.

Wadim

Sportwissenschaft, B.A.
TÜV geprüfter Personal Trainer

Daniel

Sportwissenschaft, M.Sc.
Fitnesstrainer B-Lizenz

Arne

Staatl. geprüfter Physiotherapeut
Sportpsychologe (B.A.)

Sonja

Studium Sportökonomie
Fitnesstrainer B-Lizenz

Was kannst du durch unser Abnehm-Coaching erreichen?

Balance Scale
Abnehmen & Gewicht langfristig halten
Woman Gesturing OK Medium-Light Skin Tone
Mehr Energie im Alltag
Face Vomiting
Unverträglichkeiten & Allergien in Schach halten
Relieved Face
Allgemeines Wohlbefinden steigern
Drooling Face
Bewusst essen und trotzdem genießen
Flexed Biceps
Eigenständigkeit & Verständnis steigern

Wo ist ein Abnehm-Coaching vor Ort möglich?

Datei:Wappen Fulda.svg
Fulda
Wappen von Köln
Köln
Bonn
Essen
Duisburg
Bochum
Düsseldorf
Dortmund

Kunden sprechen für uns

"... bessere Ergebnisse, bei weniger Training"
Jan
"... gute Ernährung geht ja auch ohne Verzicht"
Ignacio
"... wissen, welche Komponenten braucht mein Körper eigentlich..."
Heike
"... paar Daumenregeln reichen, um 99% richtig zu machen"
Roland
"... Motivation durch regelmäßige Erfolge kommt, nicht umgekehrt"
Anne
"... meine 'schlechten Gene' waren einfach falsche Denkmuster"
Benjamin
"... jetzt 8kg abgenommen, ohne groß umzustellen"
Sabrina
"... totaler AHA-Moment, wie viel die kleinen Änderungen am Ende ausmachen."
Gözde
Sabrina S.
"Ich habe jetzt 8-9kg abgenommen, ohne groß umzustellen."

Sabrina hatte lange mit dem Thema Abnehmen zu kämpfen. Verschiedene Sportstudios und Ernährungsprogramme brachten nie den ersehnten dauerhaften Erfolg.

Ihr Ziel:

  • Fettpolster loswerden
  • Gewicht reduzieren & halten
  • Ernährung umstellen ohne Verzicht

Ihre Herausforderungen:

  • JoJo-Effekt warf sie oft zurück
  • Rückfall in alte Muster
  • Fehlende Motivation

Wie haben wir es geschafft?

Sabrina war es sehr wichtig, ihre Ernährung auf einen grünen Zweig zu bringen, ohne zu verzichten. Nach unserer Analysewoche haben wir mit ihr zunächst sehr kleine Änderungen umgesetzt, z.B. Quark zum Frühstück statt zuckerhaltigem Joghurt.

Zusätzlich haben wir unser bewährtes Handsystem angewandt, damit Sabrina im Alltag schnell prüfen kann, wie gesund ihre jeweilige Mahlzeit ist.

Zusätzlich gaben wir ihr ein einfaches Workout, dass sie von zuhause aus durchführen kann.

Bereits nach 8 Wochen fühlte sie sich beim Fußball (ihrer Leidenschaft) deutlich wendiger, trug wieder alte Hosen und fühlte sich rundum besser.

Nach einem kleinen Dämpfer im Urlaub ging es danach schwungvoll weiter. Immer besser gewöhnte sie sich an ihre neue Ernährungsweise. Auch bei Stress griff sie nicht länger zur Schokolade und hatte viele AHA-Momente, wie man auch mit wenig Zeit gute und leckere Mahlzeiten zubereiten kann.

Das Ergebnis:

  • -9kg nach 13 Wochen
  • Gewicht seitdem gehalten
  • Gute Ernährung ohne Verzicht
  • mühelos im Alltag integriert
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Elvan
"Die -10kg, die sieht man, und ich kann essen, was ich will."

Elvan ist engagierter Messtechniker mit einem anspruchsvollen Schichtdienst.

Sein Ziel:

  • ein definierter Körper, auf den er stolz ist
  • neben dem beruflichen Stress etwas für sich selber tun

Seine Herausforderungen: 

  • Schichtdienst
  • unregelmäßiger Schlafzyklus
  • keine festen Mahlzeiten
  • fehledenes Know-How
  • frustrierende Fehlversuche in Eigenregie

Wie haben wir es geschafft?

Nach der Analysewoche war klar: Für Elvan ist die Ernährung ein riesiger Hebel. Vorher aß er die immer gleichen Mahlzeiten mit deutlich zu vielen Kohlenhydraten (durch Fast-Food im Beruf) und zu wenig Protein. Also haben wir genau da angesetzt und seine Ernährung ausgewogener gestaltet - trotz Stress im Job.

Passend dazu ist Elvan mit einem eigens entwickelten Krafttraings-Plan durchgestartet. Aufgrund der deutlichen Verbesserungen in seiner Ernährung waren extrem schnell erste Fortschritte zu sehen: weniger Bauch und definierterer Oberkörper im Brust- & Schulterbereich.

Trotz zusätzlicher emotionaler Belastung (Beziehung) gelang es Elvan und Wadim, das Momentum aufrecht zu erhalten.

Das Ergebnis: -11kg in 12 Wochen!

Gestartet ist Elvan bei 84 Kilogramm und wiegt jetzt 73 Kilogramm.

'Ich bin sehr zufrieden mit den Ergebnissen und danke meinem Coach für die Unterstützung. Die 10 Kilogramm Gewichtsverlust sind sichtbar und bedeutend. Ich freue mich darauf, meine Fitnessreise fortzusetzen.' - Elvan Isik"

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Carina
"...dass ich hier etwas finde, dass ich so einfach in mein Leben integrieren kann, in die wenige Zeit die ich habe."

Carina wollte unbedingt abnehmen, und hatte schon so gut wie alles probiert.

Ernährungsberater, Fitnessstudios und sogar die Abnehm-Ratschläge ihres Arztes und ein Coaching über den Arzt haben nichts gebracht.

Ihr Ziel:

  • mehr Energie & Ausdauer
  • Abnehmen
  • allgemein fitter werden

Ihre Herausforderungen:

  • wenig Zeit, jeder Tag ist gefühlt zu kurz, um alles unter zu kriegen
  • Frustessen, gerade unter Zeitdruck
  • schneller Motivationsverlust
  • verführerisches Umfeld (Feierabendbier, Fast-Food)

Wie haben wir es geschafft?

Unsere Analysewoche ergab: Auf die Ernährung kommt es an! Mehr Bewusstsein beim Essen und die Entkoppelung als emotionaler Ausgleich bei Stress standen bei uns ganz oben auf der Liste. Dazu kommt ein Umfeld, dass oft zur kleinen Sünde animiert.

Da Carina nicht die Zeit hat, um sich umfangreiches Wissen anzueignen, haben wir für sie alles in ein einfaches Hand-System runtergebrochen. So kann sie bei jeder Mahlzeit einfach kontrollieren, von welcher Zutat wie viel auf dem Teller sein sollte.

Dazu haben wir ihre Vorlieben für mehr Bewegung genutzt: Wandern & Reiten. Gemeinsam haben wir einen Plan erstellt, wie sie trotz wenig Zeit an ihre Bewegung kommt. Und siehe da: schon nach wenigen Wochen war sie auch deutlich weniger gestresst.

Je mehr Carina für sich gemacht hat, desto selbstbewusster wurde sie in ihrem Handeln. Es fiel ihr einfacher "Nein" zu sagen, wenn sie gar kein Lust auf ein Feierabend-Bier hatte. Ebenso half ihr der Sport, mit dem vielen Stress adäquat umzugehen und so eine gute Balance zwischen Beruf und Privatleben zu schaffen.

Das Ernährungssystem greift weiterhin super und sogar ein zwischenzeitlicher Urlaub hat Carina nicht zurückgeworfen.

Das Ergebnis:

  • -6kg in knapp 10 Wochen
  • deutlich mehr Energie im Alltag
  • Rückgang von Rückenschmerzen
  • sie tut das, was ihr guttut
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Maike
"... einfach auch zu wissen, was mein Körper braucht, damit ich Lust auf Sport habe. Ich kann überall einen Haken dran machen."

Maike war unzufrieden mit ihrem Gewicht und ihrer Gesundheit und wusste, dass sie etwas verändern musste. Mangelnde Motivation für Sport und schlechte Ernährung bildeten einen Teufelskreis, den sie unbedingt durchbrechen wollte.

Ihr Ziel:

  • ausgeglichener sein
  • mehr Energie haben
  • weniger als 80kg wiegen
  • eine gesunde Routine ausbilden & unabhängig werden

Ihre Herausforderungen:

  • Schwierigkeiten "Nein" zu sagen
  • Mantra aus Kindheit: "Wir sind halt einfach etwas kräftiger hier"
  • Wenig Bewegung, da Homeoffice

Wie haben wir es geschafft?

Dass Maike im Homeoffice arbeitet, hat einen großen Vorteil: Sie kann jeden Tag kochen, denn das macht sie gerne. Da Maike vorher jahrelang keinen Sport gemacht hat, war eine gute Routine für ausreichend Bewegung die größere Herausforderung.

Angefangen haben deshalb klein: 10 Minuten Bewegung vor und nach der Arbeit. Egal was. Und: Ziele im nahen Umkreis mit dem Fahrrad ansteuern, so oft es geht. Und siehe da: Maike kam richtig auf den Geschmack. Bereits in Woche 3 meldete sie sich auf eigene Initiative beim Fitnessstudio an, und leckte Blut.

Die folgenden Wochen war zwar immer ein bisschen auf und ab, aber mit einem konstanten Aufwärtstrend. Die langen Gespräche mit Wadim halfen Maike dabei, ihren Fortschritt richtig einzuordnen und eine positive Einstellung auszubilden, auch wenn etwas nicht ganz nach ihren Erwartungen lief.

Das Ergebnis:

  • Maike wiegt unter 80kg (78kg)
  • sie hat eine gute Routine und braucht uns nicht mehr
  • sie sagt selbstbewusst "Nein", wenn sie nicht will
  • sie hat Freude & Spaß an Bewegung
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Unser Weltklasse-Team begleitet dich bei jedem Schritt
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