Carina

"...dass ich hier etwas finde, dass ich so einfach in mein Leben integrieren kann, in die wenige Zeit die ich habe."

Carina wollte unbedingt abnehmen, und hatte schon so gut wie alles probiert.

Ernährungsberater, Fitnessstudios und sogar die Abnehm-Ratschläge ihres Arztes und ein Coaching über den Arzt haben nichts gebracht.

Ihr Ziel:

  • mehr Energie & Ausdauer
  • Abnehmen
  • allgemein fitter werden

Ihre Herausforderungen:

  • wenig Zeit, jeder Tag ist gefühlt zu kurz, um alles unter zu kriegen
  • Frustessen, gerade unter Zeitdruck
  • schneller Motivationsverlust
  • verführerisches Umfeld (Feierabendbier, Fast-Food)

Wie haben wir es geschafft?

Unsere Analysewoche ergab: Auf die Ernährung kommt es an! Mehr Bewusstsein beim Essen und die Entkoppelung als emotionaler Ausgleich bei Stress standen bei uns ganz oben auf der Liste. Dazu kommt ein Umfeld, dass oft zur kleinen Sünde animiert.

Da Carina nicht die Zeit hat, um sich umfangreiches Wissen anzueignen, haben wir für sie alles in ein einfaches Hand-System runtergebrochen. So kann sie bei jeder Mahlzeit einfach kontrollieren, von welcher Zutat wie viel auf dem Teller sein sollte.

Dazu haben wir ihre Vorlieben für mehr Bewegung genutzt: Wandern & Reiten. Gemeinsam haben wir einen Plan erstellt, wie sie trotz wenig Zeit an ihre Bewegung kommt. Und siehe da: schon nach wenigen Wochen war sie auch deutlich weniger gestresst.

Je mehr Carina für sich gemacht hat, desto selbstbewusster wurde sie in ihrem Handeln. Es fiel ihr einfacher "Nein" zu sagen, wenn sie gar kein Lust auf ein Feierabend-Bier hatte. Ebenso half ihr der Sport, mit dem vielen Stress adäquat umzugehen und so eine gute Balance zwischen Beruf und Privatleben zu schaffen.

Das Ernährungssystem greift weiterhin super und sogar ein zwischenzeitlicher Urlaub hat Carina nicht zurückgeworfen.

Das Ergebnis:

  • -6kg in knapp 10 Wochen
  • deutlich mehr Energie im Alltag
  • Rückgang von Rückenschmerzen
  • sie tut das, was ihr guttut