Wir bieten maßgeschneiderte Firmen-Lösungen an, die weit über eine einfache Mitgliedschaft im Fitnessstudio hinausgehen.
Eine Gym-Mitgliedschaft ist schön, aber was machen deine Mitarbeiter die restlichen 165 Stunden, die sie nicht beim Sport sind?
Klar, es ist cool, wenn deine Mitarbeiter*innen günstig zum Sport können. Doch das ist nur die halbe Miete. Sport, Ernährung und Erholung gehen Hand in Hand.
Wir sehen in unserem Coaching immer wieder Leute, die schon jahrelang ins Gym gehen und trotzdem oft müde sind und sich im Alltag mehr Stressresistenz und Energie wünschen.
Wer Fitness als ganzheitliches Gebilde begreift, der schon durch einfache Kniffe Großes bewirken.
Studiert, praxiserfahren & TÜV-zertifiziert.
Sportwissenschaft, B.A.
TÜV geprüfter Personal Trainer
Sportwissenschaft, M.Sc.
Fitnesstrainer B-Lizenz
Staatl. geprüfter Physiotherapeut
Sportpsychologe (B.A.)
Jasmins Weg zu einem neuen Lebensgefühl begann mit einem Moment der Selbstreflexion. Auch wenn sie nicht wirklich übergewichtig war, fühlte sie sich unwohl in ihrer eigenen Haut. Es war nicht so sehr die Zahl auf der Waage, die sie störte, sondern eher ein Gefühl der Unzufriedenheit mit ihrer Figur und ihrem allgemeinen Wohlbefinden.
Entschlossen, eine Veränderung herbeizuführen, begann Jasmin nach Lösungen zu suchen. Sie wollte nicht in die Falle von kurzfristigen Diäten tappen, sondern eine nachhaltige Veränderung erreichen. In ihrer Suche stieß sie auf unser Coaching-Angebot. Anfangs zögerte sie, da sie unsicher war, ob die Investition sich lohnen würde. Doch etwas an unserem Ansatz sprach sie an - die Betonung auf langfristige, gesunde Veränderungen und die individuelle Betreuung.
Nach einigem Überlegen entschied sich Jasmin, in sich selbst zu investieren. Wie sie später sagte: "Mein Mann meinte, bevor ich das Geld für neue Kleidung ausgebe, sollte ich lieber in mich und meinen Körper investieren." Diese Entscheidung sollte sich als wegweisend erweisen.
Die Ergebnisse waren beeindruckend. Jasmin verlor 17 Kilogramm, aber der wahre Gewinn lag in ihrer neu gewonnenen Vitalität und ihrem Selbstvertrauen. Sie freute sich, wieder in ihre Lieblingskleidung zu passen, und genoss die positiven Reaktionen aus ihrem Umfeld.
Vielleicht am wichtigsten war, dass Jasmin ihre Lebensfreude wiederfand. Sie konnte nun ohne Einschränkungen mit ihren Kindern spielen und alltägliche Aktivitäten ohne Beschwerden genießen. Sie spürte eine neue Leichtigkeit und Freiheit in ihrem Körper.
Der Coaching-Prozess war weniger herausfordernd als Jasmin erwartet hatte. Ihr Coach Wadim bot wertvolle Unterstützung, beantwortete Fragen und entwickelte ein Programm, das perfekt zu ihrem Alltag als Mutter passte. Die täglichen 20-minütigen Übungen wurden schnell zur Routine.
Ein unerwarteter Bonus war der positive Einfluss auf die Essgewohnheiten ihrer Familie. Was als persönliches Ziel begann, wurde zu einer Familientransformation.
Rückblickend bewertet Jasmin ihre Investition als äußerst lohnend. Si erkannte, dass es nicht nur um körperliche Veränderungen ging - es war eine Investition in sich selbst, ihre Gesundheit und ihre Zukunft. Wie sie es ausdrückte: "Es ist viel mehr wert als alles andere. Man muss auch sehen, dass es etwas ist, was du einfach in die Zukunft investierst. Das bleibt dir ja ein Leben lang erhalten."
Jasmin schätzte besonders die persönliche Betreuung und die Flexibilität des Online-Coachings. Sie stellte fest, dass dies sogar Vorteile gegenüber einem Vor-Ort-Training hatte: keine Anfahrtszeiten, perfekte Integration in ihren Alltag und trotzdem professionelle Unterstützung bei jeder Übung.
Jasmins Geschichte ist ein inspirierendes Beispiel dafür, wie eine kluge Investition in die eigene Gesundheit zu einem erfüllteren und glücklicheren Leben führen kann. Ihre Reise zeigt, dass mit der richtigen Unterstützung und Einstellung wahre Transformation möglich ist.
Als ihr Coach bin ich zutiefst dankbar für die unglaublich wertvolle Zeit, die ich mit Jasmin verbringen durfte. Ihre Entschlossenheit, ihr Vertrauen und ihre Bereitschaft, sich auf den Prozess einzulassen, waren wirklich beeindruckend. Es war ein Privileg, Jasmin auf ihrem Weg zu begleiten und zu sehen, wie sie nicht nur körperlich, sondern auch in ihrem gesamten Lebensgefühl aufblühte.
Jasmin hat mir als Coach mehr gegeben, als sie vielleicht ahnt. Ihre Erfolgsgeschichte erinnert mich daran, warum ich diese Arbeit liebe und wie bedeutsam sie sein kann. Sie hat mir gezeigt, dass es bei unserem Coaching um viel mehr geht als nur um Gewichtsverlust oder Fitness – es geht darum, Menschen dabei zu helfen, die beste Version ihrer selbst zu werden und diese positive Veränderung in ihr Umfeld zu tragen.
Ich möchte Jasmin von Herzen für ihr Vertrauen, ihre harte Arbeit und ihre Offenheit danken. Sie hat nicht nur in sich selbst investiert, sondern auch in unsere Zusammenarbeit, und das Ergebnis ist eine Transformation, die weit über das Physische hinausgeht. Ihre Geschichte wird für mich und hoffentlich für viele andere eine Quelle der Inspiration bleiben.
Jasmin, deine Reise zeigt, dass wahre Veränderung von innen kommt und dass jeder Schritt in Richtung eines gesünderen, glücklicheren Lebens es wert ist, gegangen zu werden. Danke, dass du mich zu einem Teil dieser Reise gemacht hast. Dein Erfolg ist nicht nur dein eigener – er inspiriert und motiviert auch mich, weiterhin mein Bestes zu geben, um Menschen wie dich auf ihrem Weg zu unterstützen.
Carina wollte unbedingt abnehmen, und hatte schon so gut wie alles probiert.
Ernährungsberater, Fitnessstudios und sogar die Abnehm-Ratschläge ihres Arztes und ein Coaching über den Arzt haben nichts gebracht.
Ihr Ziel:
Ihre Herausforderungen:
Wie haben wir es geschafft?
Unsere Analysewoche ergab: Auf die Ernährung kommt es an! Mehr Bewusstsein beim Essen und die Entkoppelung als emotionaler Ausgleich bei Stress standen bei uns ganz oben auf der Liste. Dazu kommt ein Umfeld, dass oft zur kleinen Sünde animiert.
Da Carina nicht die Zeit hat, um sich umfangreiches Wissen anzueignen, haben wir für sie alles in ein einfaches Hand-System runtergebrochen. So kann sie bei jeder Mahlzeit einfach kontrollieren, von welcher Zutat wie viel auf dem Teller sein sollte.
Dazu haben wir ihre Vorlieben für mehr Bewegung genutzt: Wandern & Reiten. Gemeinsam haben wir einen Plan erstellt, wie sie trotz wenig Zeit an ihre Bewegung kommt. Und siehe da: schon nach wenigen Wochen war sie auch deutlich weniger gestresst.
Je mehr Carina für sich gemacht hat, desto selbstbewusster wurde sie in ihrem Handeln. Es fiel ihr einfacher "Nein" zu sagen, wenn sie gar kein Lust auf ein Feierabend-Bier hatte. Ebenso half ihr der Sport, mit dem vielen Stress adäquat umzugehen und so eine gute Balance zwischen Beruf und Privatleben zu schaffen.
Das Ernährungssystem greift weiterhin super und sogar ein zwischenzeitlicher Urlaub hat Carina nicht zurückgeworfen.
Das Ergebnis:
Elvan ist engagierter Messtechniker mit einem anspruchsvollen Schichtdienst.
Sein Ziel:
Seine Herausforderungen:
Wie haben wir es geschafft?
Nach der Analysewoche war klar: Für Elvan ist die Ernährung ein riesiger Hebel. Vorher aß er die immer gleichen Mahlzeiten mit deutlich zu vielen Kohlenhydraten (durch Fast-Food im Beruf) und zu wenig Protein. Also haben wir genau da angesetzt und seine Ernährung ausgewogener gestaltet - trotz Stress im Job.
Passend dazu ist Elvan mit einem eigens entwickelten Krafttraings-Plan durchgestartet. Aufgrund der deutlichen Verbesserungen in seiner Ernährung waren extrem schnell erste Fortschritte zu sehen: weniger Bauch und definierterer Oberkörper im Brust- & Schulterbereich.
Trotz zusätzlicher emotionaler Belastung (Beziehung) gelang es Elvan und Wadim, das Momentum aufrecht zu erhalten.
Das Ergebnis: -11kg in 12 Wochen!
Gestartet ist Elvan bei 84 Kilogramm und wiegt jetzt 73 Kilogramm.
'Ich bin sehr zufrieden mit den Ergebnissen und danke meinem Coach für die Unterstützung. Die 10 Kilogramm Gewichtsverlust sind sichtbar und bedeutend. Ich freue mich darauf, meine Fitnessreise fortzusetzen.' - Elvan Isik"
Sabrina hatte lange mit dem Thema Abnehmen zu kämpfen. Verschiedene Sportstudios und Ernährungsprogramme brachten nie den ersehnten dauerhaften Erfolg.
Ihr Ziel:
Ihre Herausforderungen:
Wie haben wir es geschafft?
Sabrina war es sehr wichtig, ihre Ernährung auf einen grünen Zweig zu bringen, ohne zu verzichten. Nach unserer Analysewoche haben wir mit ihr zunächst sehr kleine Änderungen umgesetzt, z.B. Quark zum Frühstück statt zuckerhaltigem Joghurt.
Zusätzlich haben wir unser bewährtes Handsystem angewandt, damit Sabrina im Alltag schnell prüfen kann, wie gesund ihre jeweilige Mahlzeit ist.
Zusätzlich gaben wir ihr ein einfaches Workout, dass sie von zuhause aus durchführen kann.
Bereits nach 8 Wochen fühlte sie sich beim Fußball (ihrer Leidenschaft) deutlich wendiger, trug wieder alte Hosen und fühlte sich rundum besser.
Nach einem kleinen Dämpfer im Urlaub ging es danach schwungvoll weiter. Immer besser gewöhnte sie sich an ihre neue Ernährungsweise. Auch bei Stress griff sie nicht länger zur Schokolade und hatte viele AHA-Momente, wie man auch mit wenig Zeit gute und leckere Mahlzeiten zubereiten kann.
Das Ergebnis:
Maike war unzufrieden mit ihrem Gewicht und ihrer Gesundheit und wusste, dass sie etwas verändern musste. Mangelnde Motivation für Sport und schlechte Ernährung bildeten einen Teufelskreis, den sie unbedingt durchbrechen wollte.
Ihr Ziel:
Ihre Herausforderungen:
Wie haben wir es geschafft?
Dass Maike im Homeoffice arbeitet, hat einen großen Vorteil: Sie kann jeden Tag kochen, denn das macht sie gerne. Da Maike vorher jahrelang keinen Sport gemacht hat, war eine gute Routine für ausreichend Bewegung die größere Herausforderung.
Angefangen haben deshalb klein: 10 Minuten Bewegung vor und nach der Arbeit. Egal was. Und: Ziele im nahen Umkreis mit dem Fahrrad ansteuern, so oft es geht. Und siehe da: Maike kam richtig auf den Geschmack. Bereits in Woche 3 meldete sie sich auf eigene Initiative beim Fitnessstudio an, und leckte Blut.
Die folgenden Wochen war zwar immer ein bisschen auf und ab, aber mit einem konstanten Aufwärtstrend. Die langen Gespräche mit Wadim halfen Maike dabei, ihren Fortschritt richtig einzuordnen und eine positive Einstellung auszubilden, auch wenn etwas nicht ganz nach ihren Erwartungen lief.
Das Ergebnis:
